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晨间日记

日记 > :晨间日记是由173资源网(www.mwopus.com)为您精心收集,如果觉得好,请把这篇文章复制到您的博客或告诉您的朋友,以下是晨间日记的正文:

一:[晨间日记]用印象笔记Evernote写图文并茂的晨间日记 | 培训师李参


写晨间日记也算有年头了,从Excel转战到9diary.com,再转战到Evernote International,最后转战到印象笔记,虽是三天打鱼两天晒网,也写了700多篇,这数字出来,连自己都吓了一跳。据史料记载我是从2010年1月份开始写晨间日记的,到现在4年。4年写了700多篇,算算我有一半时间在偷懒,不过积极点看,有700多个日日夜夜被我用文字记录了下来,也是挺有成就的一件事。
为什么用印象笔记来记日记
最初记录晨间日记的时候,是因为看了《晨间日记的奇迹》这本书,然后就上网找达人的分享,一个Excel表格可以用30年的那种,记录了很长时间,然后被我弃用了,一方面是因为只能在一台电脑上写,如果换电脑,就只能空着了,落下了也就没有心情再去补了。而且Excel表格写日记,如果日记写多了,打开速度就很慢,要等半天,而且一个文件如果丢了,你懂的。现在各种云盘进入免费时代了,那时候我们在公司用个Dropbox是多洋气的事儿啊。
后来我发现了一个9diary.com的网站,可以在线记录晨间日记,在手机上也可以用,只需要每天在网站上输入就可以了,这样就解决了同步的问题,而且这个网站给你提供了一个模版,省了不少麻烦,如果你不喜欢还可以自定义。又用了很长一段时间,还写了文章推荐。我自己的晨间日记的模版就是在那个时候形成的。
当时的晨间日记模版见下图,可以点击看当时写的文章(九格日记 9diary.com——在线用九宫格记晨间日记),除了平台变了,里面很多东西到现在依然适用。
看不清楚,想看大图
不过这几年,无论是网络、还是智能手机都发展迅速。我开始写晨间日记的时候,手里拿着诺基亚,后来就变成了HTC、联想、IPhone,从塞班到安卓到IOS,智能手机功能越来越多,上网速度越来越快,我们可以用手机做很多事情,而且手机像素越来越高的时候,走哪里都忍不住拍两张照片。不过相片拍多了,想找出来,也还是很麻烦的。
后来就想起了Evernote,既能够解决同步问题,又能够包含更多的信息。2012年Evernote进入中国,在我再三考虑下,虽然国际账户里还有好几百条笔记,还是一狠心迁移到了国内版,用了一段时间就买了高级账户。
有一天我想,把拍的照片可以放到晨间日记里,文字和图片记录一天,视觉化的东西会让人印象深刻。结果这样,就一发不可收拾。图片更够给人更直观的感受,有时候你拍了照片,放在手机里或者同步到网盘,拍过没多久,可能连自己都忘记了,但是放在日记里,就随时都可以看得到了,有时候还会被搜索到,意外惊喜啊。这是Excel和9diary没有办法比拟的,而且通过标签和相关笔记,有时候还会有很多意想不到的新发现。
用印象笔记做的九宫格晨间日记
看不清楚看大图
上图是去年分享的九宫格晨间日记的模版(点击此处下载印象笔记格式的模版),里面包括9个项目,比较两年前的模版,稍微有一些调整,不过大体如此:
1、今天是什么日子
记录当天的日期,以及起床和就寝的日期,其实就是一些基本信息
2、有理想才不会变咸鱼
这个格子用来填写当月目标,一般我的模版一个月更新一次,这样可以把月度目标写在模版里,用的时候就直接复制过来了,很方便。
3、先吃掉那只青蛙
这个最最重要,因为每天一早起床的时候,就要明确,今天最重要的事情是什么。那些重要的事情,早晨就要明确,否则忙了一天,鸡毛捡了一堆,重要的事情一件没做,今天一天也是无效的。
4、财务状况
一般会记录一些财务收支或者理财的情况,有些朋友在做投资理财的学习,这方面应该很有用,我只是简单记,大多数这个栏目都空着
5、成功日记
这个不用我说了,每天记录最成功的5件事情,正能量十足的开始每一天。
6、人脉、社群、家庭
这里记录你结识的朋友,家庭和社群的事情。
7、工作、学习、创意
一般我脑子里有什么点子,或者看到了什么有价值的文章,我也会写在这里面,甚至会放一个链接进来。工作的计划和总结也会放在这里
8、健康饮食
一般会记录当天饮食的情况,还有运动的记录
9、坚持比天赋更重要
这里记录那些我想培养的好习惯,前面加一个复选框,做了就打个勾,旁边也可以记录一下。
其他
这就是印象笔记比其他的软件好的地方了,写完了晨间日记,还有很多地方让你自由发挥,九宫格没地方写,那就写在下面吧。
为日记图文并茂做的改进
2014年刚刚开始,我对我的晨间日记的模版做了一些改进,其实从去年下半年我已经这么做了,只不过自己还没熟悉,没分享,近半年来一直使用这个版本,所以拿来和大家分享。点击此处下载我的2014年晨间日记模版   或者点击此处保存至印象笔记
这个模版最大的变化就是我把九宫格拆了。
用印象笔记写九宫格日记最大的问题就是九宫格不好做,做起来很麻烦,去年永锡老师写博客教大家如何用苹果 Iworks  做好后再放入到印象笔记,过于高大上,虽然我自己也这么做了,但是好麻烦,尤其是像我这样的强迫症,表格难看一点,就不喜欢。
去年我共享了自己的小清新模版(点击此处下载),也有网友问我,这表格怎么做的。后来我想,干嘛给自己找那么多麻烦呢。内容一样了不就可以了?所以,我就直接改成了这个样子。
做法再简单不过了,在印象笔记里插入一个一行一列的表格,然后再插入一行,再插入一行,写完为止。
刚开始为了省事儿,也觉得以前的模版看腻了,想换个新花样,但没想到,意外惊喜啊。
首先,更容易图文并茂了,你可以写一句话,就插进去一张照片。
你昨天和谁碰个面,合影留念,直接把相片就放进去了。都不用放原图,直接用截屏的方式,复制粘贴就可以了。
你到了一个地方,随手拍个照片,写日记的时候也可以放进去。这样的日记很视觉化,没有那么枯燥。
你的偶像在微博上给你点了个赞,很有纪念意义,那就直接截屏到日记里。(@善用佳软 看了《三人行》电子杂志,还做了思维导图,受宠若惊啊,他对我们的感受也让我们自己感觉到我们就是这样子,说到心里去了。他说:杂志就是是有追求的普通人,在进步的过程中,不过度整理而如实记录的感受。)
你和朋友聊天,觉得他说的很有道理,直接截屏存起来。
晚上做了一顿满意的饭菜,也可以拍张照片,作为生活的记录,也很不错。
格式稍微一调整,视野就大不同。
另外,这种方式更适合用手机进行编辑
如果用九宫格的方式,在手机上打开九宫格,就觉得书写的地方非常局促,样子也怪怪的,样子见下图。
但是如果竖过来,样子就舒服多了,编辑起来也很方便啊。哪天起晚了,或者要做火车,出门早,就可以拿手机在坐车上写日记,方便多了,甚至可以写日记的时候随手拍,很方便吧。
录入也很方便
最后补充2点:
1、我的印象笔记的模版一年会制作一个,在最上面写上年度目标,每天都会回顾,每个月会更新一次,把当月的目标更新进去,公告栏里的内容也随时更新。用的时候会进行复制粘贴,如果经常出门,我就会多建几个笔记,复制粘贴几次,写上日期,等写的时候,拿出来直接写就可以了。我的日记每一天一个笔记,不会把很多天的放在一起。
2、放晨间日记的文件夹只有三个,一个用来放模版和参考资料,一个用来放本年度的日记,一个用来放往年的日记。我不会为每个月单独建立笔记本,而是都放在一起,那查找起来不是有些麻烦?答:一点都不麻烦,因为有强大的搜索和标签的功能。就给我留个卖关子的机会吧,且听下回分解。
新的一年开始了,我们一起用印象笔记写晨间日记吧。

二:[晨间日记]晨间日记


不断丰富的晨间日记
用EXCEL表格记录晨间日记是我从去年底养成的好习惯,坚持了一年多,感觉对个人成长是非常有帮助的。很高兴地看到,在网络上有越来越多的朋友开始加入到记录晨间日记的行列中来。随着参与者的增加,各种创新的应用与实践层出不穷,给了我许多崭新的体验与启发。
今天要推荐三个精彩的有关晨间日记的资源,希望能帮助更多的朋友开始自己的晨间日记之旅。
一、《晨间日记的奇迹》全书连载
栖息谷读书评价版主阿懒召集了多位热心的网友分工协作,将影印版的书采取手工录入的原始方式将全书整理成PDF版和WORD版,难能可贵的是还将书中一些重要的图片也编辑出来,确实花费了不少心血,对他们的辛苦努力表示由衷的敬佩。
这份宝贵的资料,对晨间日记的意义、写法、技巧等有详细全面的介绍,绝对值得认真学习并收藏。
二、最新超强个性化晨间日记+习惯培养模板
 
童年柯睿版的晨间日记有两个创新:
1、记录睡眠时间;
2、习惯培养模板。
 
这两个应用都是非常实用的,良好的睡眠是保证身体健康的基础,通过记录睡眠时间能够帮助我们建立起良好的生活习惯;另一个习惯培养清单让我想起了去年参加了褪墨组织的“一个月培养一个习惯”活动,我当时积极参与了这项活动,也用EXCEL修改了习惯培养清单(思路与童年柯睿的是一样的,但他做得更加精美)。
3、[原创]我的晨间日记-《记事本圆梦计划》《晨间日记的奇迹》《成功日志》实践

这是栖息谷家人“boaidashi”的个人实践,主要的创新在于用EXCEL表格设计了清晰明了、可操作性强的三年计划、年度、季度、月度计划模板,这些模板的加入,使得晨间日记的内容更加丰富、充实,体系更加完善,如果能够认真实践,对个人成长的帮助作用极大。
 
“众人拾柴火焰高”,正是网络的力量汇聚了众人的智慧,让晨间日记这个有效的个人成长工具变得越来越实用、越来越完美。套用那句词:“没有最好,只有更好”,期待着更多的朋友参与进来贡献你们的聪明才智,带给我们更多的惊喜与感动!

三:[晨间日记]如何做好晨间日记


【福利】文末有福利!福利!福利!永锡老师、李参老师的晨间日记系列文章链接!多种精美的晨间日记模板、电子书、思维导图、习惯养成模板等等尽在文末,就等你的行动啦!
【书本框架】
如何做好晨间日记--《晨间日记的奇迹》读书笔记
【总结】5
开篇小调查:
有几位伙伴仍然坚持每天写日记?伙伴们还记得自己写日记的经历吗?你的日记都写些什么内容呢?流水账?还是通篇牢骚?还能够清晰记得那些生活中的幸福瞬间吗?能够坚持每天记录自己的成长吗?是否还在每天和早晨的被窝做斗争呢?
我的日记经历:
我想大家都和曾经的我都差不多,也曾多次的尝试坚持写日记,但最后却不了了之。
我最早写日记是在小学,那时的日记在偶尔整理家务时翻出来,自己看着都很搞笑,通篇流水账嘛!但翻看这些搞笑的日记却也能感受到无比的幸福!原来那段时光一直不曾丢失。仍记得小学时最讨厌的就是写作文了,那时的日记也都是在母亲大人和老师大人的压迫下应付了事,最终也不了了之,不见踪影了。
后来进入中学,以为再也不用写日记了,没想到日记是没了,却被班主任要求强制要求全班写每周周记!当然作为会被老师审查的周记,内容自然都是些假大空的励志文字,或是一些生活中的鸡毛蒜皮了。
再后来进入高中,在高强度的学习压力下,为了勉励自己与宣泄压力,我也自发的开始写日记。但由于时间紧张,大都是每天几句话而已,内容也都是情感压力的宣泄,比较消极。
由于之前写日记不是被强制就是内容空洞消极,所以后来进入大学后就再也没有写日记的习惯了。当然也由此过上了昏天黑地的前半段大学生活。后来到了大三,感到自己不能再这样混下去了,于是开始奋发图强,努力提升自己。也正是那时开始接触到GTD,接触早起团,接触了永锡老师、李参老师等等达人,在向他们学习的过程中接触到了晨间日记。
从2012-5月我第一次接触晨间日记,并开始坚持每天写作,如今已经连续坚持了3年。在这三年中通过晨间日记,我清晰的感受到了自己的成长与改变。
从每天的晨间日记中,我可以清晰的知道自己现在在哪里,昨天过得怎么样,未来向哪走!
并且写好晨间日记可以创造更多延伸的可能!晨间日记是书写人生各种领域的努力,包括梦想、成功、工作、学习、自我提升、健康、人际、家庭等各个方面的成长,每日逐渐积累,让生活不断平衡!有了晨间日记,周总结,月总结,年总结也自然变得很容易。有了晨间日记的记录,个人成长的各个方面都会做到有章可循。而且通过将晨间日记作为载体,不断融入各种GTD、习惯养成的元素,我的自我管理也得到了不断完善,逐渐搭建起行动管理、目标管理、知识管理、精力管理等等方面。晨间日记已经成为我生命中的关键部分。
晨间日记是写真心话的日记,是每天真实的面对自己的一次机会。通过晨间日记,可以看见真实的自己,可以窥进自己的灵魂。
写日记的好处:
提升写作能力
谈话题材源源不断
提高贵人运
发现自我肉体与精神的状况及模式
在自己身上挖宝,彻底改变人生
“书写”的力量,远比“思考”来得强而有力。将自己的想法写下来,就会更容易做起来!
方便横向、纵向回顾过往日记,既是惊喜,也能不断丰富经验。
早起写日记的好处:
可以做好一天的准备。(计划性)
可以正确地写出昨天所发生的事情。(效率性&忠实性)
冷静思考前一天的事情,可以中立地看待事情。晚上写日记的话,总是难以压抑自己的负面情绪。(中立性)
对于一个白天都要忙的人来说,早上是自己最自由自在的个人时间,不会让写日记的习惯中断。可以说,早起时间是真正完全属于自己的时光!(持续性)
可以将过去宝贵的经验或回忆,运用在当天。(灵活运用性)
早起不赖床的技巧:
定点起床:wake闹钟+up闹钟!
早起仪式:下床!开窗!
适当锻炼:拉伸、冥想、跑步
做自己喜欢的任何事,除了睡觉!(晨间日记,英语、晨读、公开课、画画 …)
其他:
设定自动播放音乐
香味:精油、香薰
配合自然规律,日出起床
晨间沐浴 更详细内容见我的另一篇笔记我的早起现状分析与解决办法
晨间日记的内容:
只是,光只是在“早上”写日记是不太够的,重要的是“写了什么样的内容”。把发生的事情记录下来,不叫做“日记”,只是单纯的“日志”而已。
假如你是为了实现自己的梦想而写日记,就不能忽略“情绪”这一环了。事件和情绪通常是一起被刻画在脑海里的。假如能够同时记录下情绪的话,回忆事件的准确率将会提高二倍、甚至三倍以上。因为情绪比较容易在我们的脑海留下深刻的记忆。
晨间日记可以全面提升梦想指数
如何做好晨间日记--《晨间日记的奇迹》读书笔记
当我们要回想过去宝贵的经验时,如果能够提供较多的关键字和关键画面,可以让我们更快速且真实地想象出当时的画面。
晨间日记的内容是完全私密的,因为只有自己看得到,那是一块与自己内心真实对话的园地,所以可以尽情地书写而没有虚伪。一点都不需要矫揉造作,不需要任何的场面话和虚荣心,哪怕是一点点的自尊心,除了“真心话”之外,其他都是多余的。
有很多人在写日记的时候,常常会忍不住不停的“反省”自己或抱怨别人,佐藤先生不断强调反省虽然重要,但更重要的是,要不断的看看自己的优点和积极面。因此写“晨间日记”的前七天,是只能写好事、写积极面哦!多看自己的积极面,可以让自己不再怨天尤人,而是懂得把过去的难过与遗憾转化为积极的行动。当“晨间日记”变成习惯之后,才能写反省的,即使如此,写了一个反省的地方之后,也要再写三个优点来鼓励自己。
漫无目的地写日记,无法帮助自己回想过去的经验,反而会让宝贵的经验慢慢从人生中消失。因此根据当下的状态,利用九宫格写出对自己来说最关键的几个领域的努力,是非常有价值的。
用九宫格写日记:
1、九宫格方法:
“晨间日记”只要用九宫格的表格来记录就可以了,而且,也不需要强迫自己一定要将所有的格子都填满。用时不多,刚入门或许20min左右,熟练的话5min即可!每月底制作好下一月的九宫格模板相比空白纸书写,人是更喜欢填栏位空格的!(当然对李参老师这种写了好多年的大神来说,为了方便写作,可以不用九宫格。但那是因为九宫格的形式已经不再纸上,而在心里了)选择对对当下自己来说最重要的几个领域作为版块
2、晨间日记九宫格版块:
基本信息栏:日期、天气、寝起;什么日、生日、纪念日、命运日;(不用思考的基本信息栏,作为一种仪式,方便顺其自然的写出全部内容)梦想栏:人生梦想、近期目标、自我勉励、励志佳句;未来日记;幸福/成功日志:昨天最幸福/成功的五件事!不多不少就写五件哦!工作:今日青蛙,今日重要的事;能力开发、学习、想法理财:收支、投资、收获健康:睡眠、饮食、运动、身体状况;情绪人际关系:家人、朋友、弱连接;社群;感恩、为他人;兴趣:习惯培养;看书、写作、英语、音乐、电影、活动等等
用软件写日记:
1、原书推荐:纸质笔记本或excel
纸质笔记本:
12本日记本,每月一本
最好是活页纸
通过标签或变换纸张颜色或变换水笔颜色来区分
Excel:
12个excel,每月一个
横向30天,纵向年份
可以用上颜色,来诱导潜意识
多彩九宫格excel模板:
多彩九宫格excel模板
2、我的工具:9diary.com→excel→evernote
9dairy.com(现已停止服务):
9dairy.com
我的excel模板:
我的excel模板
我的evernote模板:
我的evernote模板
3、其他工具:
为知笔记、“格志”APP、“九宫格日记”APP、新浪博客……
强烈推荐用软件来写“晨间日记”哦,尤其是“evernote/为知笔记”或“格志”!不但方便书写,也方便查询,还能在早晨打字的同时,也同时开启了我们的左右脑。
一些建议:
可以随时想到随时写,第二天早晨再修改完善!
买好一点的笔记本或app,值得投资!消费了,更能促进自己的使用!
用照片和语音丰富笔记,不想写文字,也可以直接贴照片或语音啊
善用搜索功能查找信息,evernote可是连图片里的文字也能搜索的哦
不要频繁修改栏目,每月制作下个月模板时修改以下比较适合
evernote里制作模板直接用office会变形,推荐用苹果的Numbers或金山的wps制作模板后复制到evernote里。
巧用evernote来整理晨间日记:
我是一个月一个笔记本,同一天的放在一个笔记里;
李参老师是一天一个笔记,通过设置年月日的标签来整理晨间日记的
永锡老师是七天一个笔记,一年52个笔记,通过标签+搜索来整理 习惯养成的三大考验期“三天、三月与三年”,应对原则:
早晨写md不要花费太长时间,3-20min即可!
先觉得书写地点,变成固定仪式
哪怕写一个字也行,不用全部写满
没养成习惯前,只写快乐的事情就足够了
将日记放到触手可及的地方
在写之前可以设置一个愉快的启动器,如轻音乐
学会奖励自己
找伙伴一起行动 推荐阅读:
永锡老师的博客:用evernote寫出實現夢想的晨間日記系列
李参老师的博客:用印象笔记Evernote写图文并茂的晨间日记、利用印象笔记Evernote“标签”整理可以用一辈子的晨间日记、 写了六年的晨间日记是什么样的体验
《晨间日记的奇迹》电子书、excel模板、evernote模板等更多资源:百度网盘http://pan.baidu.com/s/1pJ1Gxdx

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